JANTUNG : Cegah Sebelum Terlambat

Assalamualaikum & salam sejahtera buat semua pembaca..

Macam biasa la, tetiap pagi mesti beli paper metro.. kadang tak sempat baca pun, yang penting beli sebab mak abah nak baca.

So, pagi ni kerja tak banyak. Jadi rajin la nak belek-belek sekejap.

Tertarik dengan artikel pasal Jantung. So, saya share la kat sini ye. Mana la tahu, satu hari nanti kita perlukan maklumat tentangnya kan, xyah susah-susah nak cari. Then paper ni kalau dah baca nti mula la buat bungkus nasi lemak.

So, meh kita baca sikit tentang kepentingan jantung ni.. apa tanda-tanda serangannya dan sebagainya.. ni saya taip sendiri ye.. bukan copy paste dari web memana.

Pengenalan Jantung :

Fungsi UTAMA Jantung ialah mengepam darah untuk membekalkan oksigen. Penyakit jantung koronari berlaku apabila kolestrol berkumpul di dalam arteri dan membentuk lemak. Timbunan lemak mengakibatkan arteri menjadi sempit. Ini boleh menjejaskan pengaliran darah ke jantung dan menjadikan jantung kekurangan oksigen dan nutrient.

Penyakit jantung koronari lebih kerap berlaku di kalangan golongan tua dan EMPAT KALI GANDA lebih kerap di hadapi oleh KAUM LELAKI berbanding kaum wanita. Selain itu ia juga berpunca akibat jangkitan atau gaya hidup tidak sihat.

Tanda-Tanda Serangan Jantung :-

·        Sesak nafas

·        Muka kelihatan pucat

·        Berpeluh

·        Berasa sejuk walaupun persekitaran panas

·        Pening kepala

·        Berasa loya

·        Boleh pitam atau pengsan

·        Sakit dada berlaku apabila salah satu salur nadi jantung tersumbat sepenuhnya.

Faktor Risiko Utama :-

·        OBESITI – tidak larat bergerak cergas dalam aktiviti harian

·        TEKANAN DARAH TINGGI – ia boleh merosakkan arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung

·        PENYAKIT DIABETES – menganggu pengaliran gula dalam darah

·        MEROKOK – semakin kerap anda merokok, semakin tinggi risiko anda menghidap penyakit jantung

·        MEMPUNYAI PARAS KOLESTROL YANG TINGGI DALAM DARAH – kawalan permakanan yang kurang baik menghasilkan paras lemak dalam darah yang tidak normal termasuk tahap kolestrol yang tinggi

·        KURANG MELAKUKAN KEGIATAN FIZIKAL

·        STRESS

·        Pengambilan arak yang berlebihan boleh meracun otak dan hati.

Pencegahan :-

1.    Bersenam selalu atau sekurang-kurangnya 3kali seminggu (20-30 minit)

2.    Kawal pengambilan makanan berlemak

3.    Cuba kekalkan berat badan yang seimbang dengan ketinggian anda

4.    Berhenti merokok

5.    Cari masa untuk beristirehat dan kawal stress

6.    Periksa tekanan darah anda secara berkala

7.    Periksa paras glukos darah dan pastikan glukos darah berada di paras normal

8.    Periksa tahap kolestrol darah anda

9.    Buat pemeriksaan kesihatan secara berkala

10.Elakkan minum arak

sumber : harian metro 10.04.13

**nampak gaya tiap minggu nak pergi bersenam la..rasanya dah lama tak bersenam.. badan pun dah naik lemau..**